ROPEFLOW TUTORIALS - KINWIRE BASICS
Hier findest Du die ersten Tutorials für deinen RopeFlow mit Kinwire Coach Elias.
RopeFlow fordert und fördert Körper und Kopf. Durch das ständige Kreuzen deiner Hände von rechts nach links wird dein Gehirn ständig mit einer komplexen Bewegungs-Aufgabe konfrontiert - das erfordert volle Konzentration und Fokus. Trainiere täglich und Du wirst erstaunliche Fortschritte - hin zu einem besseren Körpergefühl, geschmeidigerer Bewegung und mehr Power - machen.
Schon 5 -10 Minuten tägliches Training machen den Unterschied. Worauf wartest du?
Bevor wir mit dem ersten Move für RopeFlow starten - kümmern wir uns um die passende Längen-Einstellung für dein Rope. Stelle Dich mit einem Fuß auf die Mitte des Ropes & spanne es mit beiden Händen. Wir empfehlen die Länge des Ropes so einzustellen, dass die Griffknoten sich bei gestrafften Rope zwischen Brust und Becken befinden.
Set Up - Längeneinstellung:
KINWIRE Basics - 00 Längeneinstellung from KINWIRE on Vimeo.
MOVE 1 - Underhand Figure 8:
Die Essenz aller Rope Skills und eine Grundmuster unserer Wirbelsäule - Laufen, Werfen, Springen und Kampfsport.
KINWIRE Basics - 01 Underhand Figure 8 from KINWIRE on Vimeo.
Der nächste Move & Gegenpart zu UH-Figure 8. In der Essenz zeichnest Du auch hier eine liegende Acht. Nur Rückwärts!
MOVE 2 - Overhand Figure 8:
Pull / Zug. Eines der Grundmuster - Boxen, Werfen und Schwimmen.
KINWIRE Basics - 02 Overhand Figure 8 from KINWIRE on Vimeo.
Wir kombinieren Underhand und Overhand Moves miteinander.
MOVE 3 - Propeller:
Die Verbindung zwischen Underhand-8 und Overhand-8. Der Einstieg in deinen RopeFlow.
03_Kinwire Basics_Propeller from KINWIRE on Vimeo.
Und um dein Gehirn noch etwas auf Trab zu bringen lernst Du nun die:
MOVE 4 - DragonRoll:
Die DragonRoll gibt dir 360 Grad Bewegungsfreiheit.
KINWIRE Basics - 04 Dragon Roll from KINWIRE on Vimeo.
Alle Teile der KINWIRE Basics Serie findest Du auch als Playlist direkt bei Vimeo:
VIEL SPASS BEIM ÜBEN !
#reconnectyourflow
KINWIRE
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