Die Wirbelsäule - dein wichtigstes Gelenk! 2 Tipps für mehr Selbstwirksamkeit

Die Wirbelsäule - dein wichtigstes Gelenk! 2 Tipps für mehr Selbstwirksamkeit

Diese Gelegenheit wollte ich nutzen um ein paar Basics über die Wirbelsäule zu teilen, die meiner Meinung nach zu mehr Selbstwirksamkeit und einem besseren Körper-Gefühl führen können. Zunächst wollen wir eine Übersicht gewinnen, welche Bewegungen eine gesunde Wirbelsäule ausführen kann. Zum einen ist hier die Beugung und Streckung nach vorne und hinten. Weiterhin können wir uns seitlich zu beiden Seiten neigen und darüber hinaus unsere Wirbelsäule entlang der Vertikalen rotieren. Auch alle Kombination der zuvor genannten drei Grund - Bewegung finden wir im Alltag und auch im Sport und sollten sie dementsprechend trainieren. 

1. Use it or loose it 

Dein Körper ist ein Wunderwerk der Natur und unglaublich komplex. Es gibt aber einige Prinzipien die wir nutzen können, um uns dieses Wunderwerk greifbarer zu machen und zu verstehen. Eine der für mich wichtigsten ist „Use it or Loose it“ - dies beschreibt den grundsätzlichen Anpassungs-Mechanismus des Ökosystems Mensch und bedeutet frei übersetzt „Nutze es oder du verlierst es“. 

Im Kontext der Wirbelsäule in Bewegung bedeutet das, das Wir regelmäßig alle oben beschriebenen Bewegungen ausführen sollten um alle notwendigen Bewegungsvitamine zu bekommen, die deine Wirbelsäule stark, beweglich und schmerzfrei machen und halten! Die Beugung & Streckung, Seitneigung & Rotation der WS sind also essentiell und sollten - vor allem von allen Vielsitzern und Bewegungsarmen Alltag - bewusst trainiert werden. 

Wie Du das machen kannst findest Du im YouTube Video von Wiktor oder… Du schwingst einfach das Rope! RopeFlow pflegt die Wirbelsäule mit allen wichtigen Bewegungsvitaminen. Du kannst Dich dabei nur auf den Moment und dein Gefühl fokussieren und kurz den stressigen Alltag vergessen. Eine der Wohl unterschätztesten Kompetenzen von RopeFlow. Unsere Empfehlung - 10 min pro Tag - Lieblingslied auf die Ohren und los! 

2. Rhythmus der Wirbelsäule 

Ich liebe es über das „Orchester“ Bewegung zu philosophieren, Konzepte zu erforschen und in der Praxis zu erleben. Als ich RopeFlow Ende 2019 entdeckte, war ich direkt total begeistert. Ich hatte davor noch kein Trainingsgerät gesehen, was so viele der Bewegungs-Prinzipen, die ich die letzten Jahre erforschen durfte, auf so eine elegante und simple weise ich sich vereinte und dabei für alle, auch ohne sportwissenschaftliches oder therapeutisches Know-How erlebbar macht. 

Abgesehen von den wichtigen „Bewegungsvitamin“ hilft Dir RopeFlow ebenfalls dabei den ursprünglichen Rhythmus (Koordination) deiner WS zu verbessern. Wenn wir die Evolution des Menschen betrachten können wir aus biomechanischer Sicht feststellen, dass es einige Bewegungsmuster gab, die essential für unser Überleben waren. Hier zu nennen wären das Gehen (Underhand), Werfen (Overhand) und Sprinten. Alle diese Bewegung haben eins gemeinsam - sie entspringen unserer Körpermitte! Mit RopeFlow trainieren wir die Koordination, den Rhythmus, die Software dieser Körpermitte, lernen Kräfte effizient zu nutzen und bewegen uns leichter denn je durch unseren Alltag und im Sport! 

Am Ende kannst Du diese „Erkenntnis“ nur selbst spüren und dadurch auch für dich wahr werden lassen. Der einfachste und effizienteste Tipp den ich Dir hier für deine RopeFlow Reise geben kann ist: „schließe deine Augen“. Warum? Weil Du dadurch lernst zu spüren und Sinnlichkeit erfahren wirst - probiere es für Dich und gebe uns gerne Feedback. 

Zum Thema „richtig laufen durch RopeFlow“ kannst Du dich auch auf das nächste YouTube Video mit Strong & Flex freuen, welches in den nächsten Wochen online gehen wird! Hier gehen hier spezifisch auf 3 RopeFlow Übungen ein, die Dir helfen „leicht“ zu laufen. Bis dahin kannst Du dir wenn Du möchtest die Zeit mit unserem aktuellen Strong & Flex Video versüßen! Link: https://www.youtube.com/watch?v=yGeDNYworhg&t=591s

Du willst mehr darüber erfahren und spüren wie das Rope Dir helfen kann dich athletischer denn je zu bewegen? Erlebe eine unserer Educations und lasse Dich von unseren erfahrenen Coaches in die Welt des RopeFlow entführen! Link: https://kinwire.de/collections/kurse-ropeflow

BWS Blockade lösen - 3 Übungen mit SOFORTEFFEKT

Vor kurzem hatte ich die Möglichkeit mit Wiktor Diamant (M.Sc.) zu sprechen und ein spannendes Thema in ein YouTube Video auf seinen Kanal funcFIT Personal Training (84.600 Abonnenten) zu verarbeiten. Im Video gehen wir auf einfache Übungen für eine starke, bewegliche und schmerzfreie Wirbelsäule ein, die überall und für jeden umsetzbar sind. Hier geht es direkt zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=Z_0bB6qIt0E

Das Team & Ich freue uns auf Dich! 

Elias - KINWIRE 

#letsmove